co mam zrobic

[...] Chcę zobaczyć czy forma będzie się czymś różniła, bo zawsze schizuje i chce wszystko mieć na 100000% zgrane i zero błedów taka niby idealna perfekcja.  Sam Adam wie jak ja mam w głowie powalone pod względem diety, łączenia makro, albo węgli z tłuszczami, wrażliwości ins i tak dalej i tak dalej. można wymieniać bez końca moje przemyslenia.  [...]

[...] i 1p więcej oraz dodałem też jedno ćwiczenie na tył barku i tutaj super dzisiaj weszło :) dużo lepiej niż przy plecach wczoraj ;p  Tak to ma się właśnie dzisiaj wszstko. mam nadzieję że sen się porpawi dzisiaj bo nie ukrywam że denerwuje ostro takie coś jak masz czas pospać ale nie umiesz. Chyba nie ma nic gorszego ;)    Trening: Klatka + [...]

[...] orzechowego i to x2 taka porcja :D chodziło za mna od dawna no to poszło :) A co do dzisiaj to tez jeszcze lekki freeStyle przed chwila zjadlem 75g wheya w postaci budyniu. Później mam jeszcze trzy posiłki z wczoraj 50/10/60 I pewnie jeszcze dwa wpadną jakies białkowe. Jak dzisiaj dojdzie do treningu to tak myslalem nogi sobie zrobić cale :)

[...] 2x pod te 120kg za pierwszym razem nawet ze stojaków nie udało mi się ściągnąć, też nie wiem co było powodem no ni chu chu nie chciala drgnąć w górę, szkada że suwnicy nie mam u siebie to bym nie miał tego problemu i pewnie nie traciłbym siły na siłowanie sie ze ściąganiem obciążenia ze stojaków xD  następnie jak widać w unoszeniu na boki [...]

[...] super 120kg udało się zrobić ponownie na tyle samo powtórzeń co ostatnio ale za to 100kg już 2p mniej ale i tak trening siadł elegancki, co dzisiaj też pompeczka była to nie mam pytań! :D  Zresztą serie nagrane można zerknąć kto ma ochotę i foteczki też jakieś poszły, na Insta (WinterR91) w story wstawię i pewnie tutaj też pod postem :D hehe    [...]

Ogólnie cel jest taki żeby się odbudować po zabiegu no ale za dwa tygodnie kolejny zabieg więc znowu pewnie chwila przerwy więc nie wybiegam jakoś daleko z celami. Ogólnie póki co chce się odbudować zrobić okres masowy dobudować ile się da i wyjść w przyszłym roku na scenę a co z tego wyjdzie to nie mam zielonego pojęcia.

Dzięki Przemek, też mam właśnie takie wrażenie, tam wiadomo brzuch u mnie jak zawsze najbardziej masowy ale do tego już jestem przyzwyczajony po tylu latach, jednak np triceps jeszcze w prążkach, na klatce też coś tam się przebija, barki też jeszcze tak źle jakościowo nie wyglądają, plecy, dupsko wiadomo mokre, no i noga tak znośnie ;p póki co [...]

[...] bo oczywiście nie było już rozmiaru tylko jakieś z różowymi wstawkami się zostały xD więc mi się jakoś nie widziały, na innym sklepie znalazłem czerwone w rozmiarze 45 1/3 mam nadzieję że będą git. 1.Poręcze CC x11 x9 x8. 122,1kg CC x12 x10 x8. 122,1kg 1.Uginanie hantlami stojąc, 22x12 x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x11. [...]

[...] pampsy wchodzą więc właśnie jak już wyżej wspomniałem przyjemnie się kręci takie cardio. Na treningu wpadły nogi próbowałem coś tam na tych monoliftach siadać ale niestety mam za nisko w tej piwnicy żeby je wykorzystać do siadów i poza tym ja lubię się tak zaprzeć i wcisnąć tak jakby pod tą sztangę A monolifty to uniemożliwiają więc poszła [...]

[...] aktywność, bo mi nie pasuje to liczenie powtórzeń i klikanie serii, wole sie skupić na ćwiczeniach a nie na zegarku ;-) Może jakbym miała dłuższe przerwy... %-) A takie mam ostatnio łapy, coś musze z tym zrobić @@-) /SFD/2020/2/19/749897640ace40e98111c819870f049f.jpg Przy okazji refleksja. Byłam dziś na cywilizowanej siłce, mnóstwo kobiet w [...]

6.Modlitewnik HZ6: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Testowana wytrzymałość: 150 kg Gabaryty oparcia klatki: 20 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Gabaryty oparcia ramion: 30 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Modlitewnik przychodzi do nas gotowy do użytkowania , niczego nie trzeba skręcać ze sobą , wystarczy zamontować go w [...]

Właśnie wróciłem ze szkoły po dwóch W-Fach, na których katowaliśmy siatkę i szamam już obiadek, tj. kurczaka smażonego na PAMie (jak widać bardzo fajnie, a co ważniejsze bezkalorycznie, to wyszło) z ryżem i ogórkami kiszonymi, których na fotce, niestety, nie widać. Jak widać, net zaczął już trochę lepiej chodzić (mam nadzieję, że na stałe), więc [...]

[...] hantli skos 12/10/8 -pompki na poręczach 12/10/8 -wyciskanie hantli chwytem neutralnym (dociskanie hantli do siebie) 15/12/10 --->chyba moze byc zbyt duzo.. tylko mam dylemat czy wywalic pompki czy ost. wycisk? A może wrzucić bramę? -ugianie ramion ze sztangą 12/10/8/6 -uginanie ramion z hantelkami, supinacja 12/12/10/10 --->lub [...]

[...] wiele z drobnych urazów nie miałoby teraz miejsca. No ale człowiek uczy się po pierwsze całe życie, a po drugie najczęściej na swoich błędach :-) Zapraszam do śledzenia, mam nadzieję ,ze coś na koniec z prowadzenia tego bloga wyniknie poza fajnymi zdjęciami posiłków \-) DZIEŃ 131 Trening: [...]

Poniżej rozpiska nowej diety. Dla mnie zupełna nowość zejście tak nisko z tłuszczem, węgli sporo ale mam nadzieję, że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) [...]

[...] różnych sposobów przyrządzania dań, mięso będę pewnie najczęściej smażył na pamie ale też używał częściej niż do tej pory parowaru. Jestem optymistycznie nastawiony i mam tylko nadzieję, że się przestawię bez większych problemów na nowy rozkład makro najlepiej własnie tak raz za jakis czas zapas zrobic i miec spokój Przy uproszczonej [...]

[...] mogła je odsprzedać - idealnie sie trafiło bo bilety były na godzinę 12 wiec chwile poczekaliśmy i wjechaliśmy na samą górę :-D Dzisiaj pobudka trochę później, mimo że nie mam wolnego i nadrabiam weekendowe zaległości , to jednak oglądanie po nocy play offów w lidze NBA trochę ostatnio miesza w moim rytmie dobowym , ostatnie 3 dni to pobudka i [...]

[...] wpisy/realcje, fotki, gotowanie, trenowanie,NBA nocami. No Freak jestes i tyle :-D Czytalem cos o szkole rodzenia. Dzidzia w drodze? Przepraszam ale musialem bo do tej pory mam zwałe z tego %-) mięsny jeż dziś wygrywa wszystko %-) Co do wolnego czasu - są takie dni w tygodniu , że nie ma opcji na takie fanaberie , ale tak poza nimi idzie to [...]

[...] PO i tam już trzeba będzie parę razy wstać na jakiś ciekawszy meczyk, w marcu nie obejrzałem chyba ani jednego :-| Niedługo miną 2 tygodnie od zmiany pory trenowania i nie mam żadnych problemów z wczesną pobudką i ogarnianiem się o tej porze. Ogólnie jest bardzo dobrze, gdyby nie problemy z nadgarstkiem to byłoby super. Przez ostatnie dni waga [...]

[...] 3 dni wolnego od siłowni. Jak będzie poprawa to we wtorek rano podjadę i zrobię chyba ponownie nogi według planu ,zeby mi nie minął ten jeden jedyny schemat na nogi gdzie mam przysiady Coś z góry mam nadzieje,ze zrobię najpóźniej w środę ,ale to się jeszcze zobaczy. Z mniej optymistycznych dla mnie wieści - informacja od fizjo, ze to samo co [...]